太極者，無極而生．
動靜之機，陰陽之母也．
動之則分，靜之則合．
無過不及，隨曲就伸．
人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘．
動急則急應，運緩則緩隨．
雖變化萬端，而理唯一貫．
由著熟而漸了悟懂勁，由懂勁而階及神明．
然非用力之久，不能豁然貴通焉．
虛領頂勁，氣沉丹田．
不偏不倚，忽隱忽現．
左重則左虛，右沉則右杳．
仰之則彌高，俯之則彌深．
進之則愈長，退之則愈促．
一羽不能加，蠅蟲不能落．
人不知我，我獨知人．
英雄所向無敵，蓋皆由此及也．
斯技旁門甚多，雖勢有區別，
概不外乎壯欺弱，慢讓快耳．
有力打無力，手慢讓手快，
是皆先天自然之能，非關學力而有所為也．
察四兩撥千斤之句，顯非力勝，
觀耄耋能御眾之形，快何能為．
立如平準，活似車輪，
偏沉則隨，雙重則滯．
每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，
雙重之病未悟耳．
欲避此病須知陰陽．
粘既是走，走既是粘，
陰不離陽，陽不離陰．
陰陽相濟，方為懂勁．
懂勁后，愈練愈精，
默識揣摩，漸至從心所欲．
本是舍己從人，多誤舍近求運．
所謂差之毫釐，謬之千里．
學者不可不祥辨焉，是為論．