CARA MERAWAT SEMBELIT SECARA SEMULAJADI TANPA MENGGUNAKAN UBAT


●1) Minyak Zaitun (Olive Oil)

✅Minyak zaitun membantu merangsang sistem penghadaman. Kalau selalu amalkan boleh mencegah sembelit juga tau. 

✅Minum 1 sudu besar minyak zaitun setiap pagi. Paling bagus ambil ketika perut kosong.


●2) Jus lemon

✅Asid sitrik di dalam jus lemon sangat bagus untuk sistem penghadaman. 

✅Jus lemon juga membantu membuang toksin di dalam badan. 

✅Setiap hari amalkan perahan jus lemon yang dicampurkan dengan air suam. 

✅Bukan sahaja dapat merawat sembelit tapi dapat detoks jugak tau.


●3) Lakukan senaman ringan

✅Berjalan-jalan selama 20 minit sehari sangat bagus untuk sistem penghadaman. 

✅Senaman ringan atau berjalan-jalan dapat meningkatkan pergerakan usus sekaligus dapat merawat dan mencegah sembelit


●4) Minum banyak air

✅Pastikan minum lebih daripada 8 gelas air sehari. ○Mestilah air kosong paling bagus. 

✅Elakkan mengambil minuman berkaffein. Minuman yang mempunyai kaffein menyebabkan dehidrasi mudah berlaku. 

✅Keadaan ini akan menerukkan lagi sembelit.


●5) Tingkatkan pengambilan fiber dalam diet seharian

✅Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. ○Antara buah-buahan yang sangat berkesan untuk mengatasi sembelit seperti betik dan prune. 

✅Prune mengandungi sorbitol yang boleh melembutkan najis.


●6) Guna tandas cangkung

✅Jangan pandang remeh tau benda ni. Tandas cangkung lagi bagus dari tandas duduk untuk mereka yang selalu mengalami masalah sembelit.