Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.
Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.
Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome.
Estamos falando em selecionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.
Não é difícil, basta se informar, çpesquisar e escolher com sabedoria.
Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.
Para ajudar você, fizemos uma lista com dez alimentos que vão alimentar você e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.
1. Batata-doce
É um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.
Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia - e sem engordar.
2. Aveia
Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
Além disso, ela é rica em fibras.
3. Abacate
Também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.
As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.
4. Sardinha
Peixes gordurosos, como a sardinha, são boas fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura.
E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem acelerando o processo de perda de peso.
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5. Brócolis
É um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.
Ah, ele também é anticancerígeno.
6. Lentilha
Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras.
Por isso, ajuda a dar aquela sensação de saciedade.
Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.
7. Pera
Dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?
Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.
8. Vinho tinto
Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.
Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que elimina a gordura do corpo.
9. Melancia
É um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.
E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.
10. Grão-de-bico
Meia xícara de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.
Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
