Men med kun to dage tilbage skal kuren altså overholdes. Det har været fedt at prøve at teste Sense, og ikke mindst at det lykkedes. Tip: Steg en print portion frikadeller og frys resten. Smør det andet stykke knækbrød med rød pesto. De tager på krigstogt, klæder sig som mænd, tager et mandenavn og er uregerlige. FÅ INSPIRATION: Dag 6: Dyrk sex i badet I vælger selv, om det skal være om morgenen eller om aftenen. Det følger syv dage med sex seri dagen automatisk med i, hvor meget jeg bevæger mig. Det er præcis det samme med sex. Sådan fordeler du efter Del-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Asparges, rødløg Håndfuld 3: Laks Håndfuld 4: Mango Fedt: Smør, olivenolie Mælkedressing: Fraiche 5 % Smagsgiver: Ahornsirup, chiliflager, salt og peber Tip: Bland friske krydderurter i fraiche-dressingen Tip: Brug kylling i stedet for laks Tilberedningstid inkl.
Tilberedningstid: 5-10 minutter Mængde: 1 person Det skal du bruge 1 skive fuldkornsknækbrød 1 spsk. Skær tomaten i skiver og ægget i både og læg det på knækbrødet. Smør det andet stykke knækbrød med rød pesto. Læg ost, hamburgerryg og agurk på knækbrødet. Drys lidt peber på. Det bør der ligge på din tallerken To stykker knækbrød med pålæg. Dertil kaffe eller te - eventuelt med mælk. Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Tomat, agurk, karse Håndfuld 3: Æg, ost, hamburgerryg Håndfuld 4: Knækbrød Fedt: Grøn pesto, rød pesto Mælkeprodukt: Minimælk Smagsgiver: Peber Tip: Pesto giver masser af smag, men du kan fint bruge smør i stedet. Tilberedningstid: 15 minutter Mængde: 1 person Det skal du bruge 1 skive fuldkornsrugbrød 1 spsk. Skær kyllingebrystet i tynde skiver og læg dem tæt sammen på brødet. Hak mandlerne og drys dem ovenpå. Bland radiser og agurk i hytteosten. Snit ramsløg i strimler og vend dem i. Server snackgulerødder til hytteost-salaten. Det bør der ligge på din tallerken Et stykke smørrebrød med kyllingebryst og mandler. En håndfuld hytteost-salat med en lille håndfuld snackgulerødder. Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Radiser, agurk, gulerod, ramsløg Håndfuld 3: Kyllingebryst, hytteost Håndfuld 4: Rugbrød Fedt: Mayonnaise, mandler Tip: Brug purløg eller andre krydderurter i stedet for ramsløg. Tip: Rist mandlerne, før de drysses på maden. Tilberedningstid: 35 minutter inkl. Pensl først ahornsirup på overfladen, derefter olie, og drys til sidst med chiliflager. Bag laksen i en varm ovn i cirka 20 minutter ved 200 grader, til den er gennembagt og overfladen er glaseret. Fjern den nederste, tørre ende af aspargsene. Hæld kogende vand på dem og lad dem trække i 2-3 minutter, til de er mørkegrønne. Hæld vandet fra og skær aspargsene i 2-3 cm skiver. Skræl mangoen og skær frugtkødet i passende stykker. Snit rødløget i tynde skiver. Bland asparges, mango og rødløg til en salat og kværn lidt sort peber på. Salt din mad efter behov. Det bør der ligge på din tallerken En håndfuld bagt laks, to håndfulde mangosalat og to spiseskefulde fraiche 5 % som dressing. Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Asparges, rødløg Håndfuld 3: Laks Håndfuld 4: Mango Fedt: Smør, olivenolie Mælkedressing: Fraiche 5 % Smagsgiver: Ahornsirup, chiliflager, salt og peber Tip: Bland friske krydderurter i fraiche-dressingen Tip: Brug kylling i stedet for laks Tilberedningstid inkl. Tag gryden af blusset og rør et æg i grøden. Varm grøden igennem igen. Anret grøden med hakkede mandler og blåbær. Skræl avokadoen, tag stenen ud. Skær ingefær i små tern. Kom avokado, ingefær, spinat, persille, citronskive og —saft, vaniljeskyr og minimælk i en god blender eller foodprocessor. Kør til massen er ensartet og cremet. Hæld drikken i et højt glas. Det bør dit måltid indeholde En portion havregrød med en spiseskefuld mandler og et drys af blåbær. Et glas med cirka tre deciliter greenie. Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Spinat Håndfuld 3: Æg Håndfuld 4: Havregryn, blåbær Fedt: Mandler, avokado Mælkeprodukt: Vaniljeskyr, minimælk Smagsgiver: Ingefær, citron, persille Tip: Rist hakkede mandler på en tør pande og hav dem stående i et glas, klar til brug. Tip: En greenie kan tilberedes med iskoldt vand i stedet for mælkeprodukter. Tilberedningstid: 10 minutter Mængde: 1 person Det skal du bruge 1 fuldkornstortilla 50 g mager friskost, f. Philadelphia light 2 spsk. Læg skinke, rucolasalat og peberfrugt på og rul stramt sammen. Pak wrappen ind i mad- eller bagepapir, hvis den skal bruges som madpakke. Det bør der ligge på din tallerken En tortillawrap og eventuelt lidt ekstra grønt. Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Rucolasalat, rød peberfrugt Håndfuld 3: Friskost, skinke Håndfuld 4: Tortilla Fedt: Pinjekerner Tip: Wrappen er en god madpakke-to-go. Form 8-10 frikadeller af portionen. Smelt smørret på en varm pande og steg frikadellerne til de er let sprøde og gennemstegte. Skræl sweet potato og skær den i tykke fritter. Varm olien op på en pande og steg fritterne på alle sider, til de er sprøde og fine. Vend salaten med salattern. Brug fraiche 5 % som dressing. Det bør der ligge på din tallerken To-tre frikadeller, en håndfuld sweet potato fritter, en håndfuld salat med salattern, to spiseskefulde fraiche 5 %. Sådan fordeler du efter Sense-tallerkenmodellen Håndfuld 1+ 2 : Sweet potato, salat Håndfuld 3: Frikadeller, salattern Fedt: Smør og olie til stegning Mælkedressing: Fraiche 5 % Tip: Brug rodfrugter eller hokaido i stedet for sweet potato. Tip: Steg en stor portion frikadeller og frys resten. Tip: Der kan blive plads til et lille glas vin engang imellem, hvis du sparer håndfuld 4, som her. Susy Wengle, som har opfundet Sense - slank med fornuft, anbefaler, at man de første 14 dage med Sense holder sig til tre måltider om dagen. På den måde lærer du at mærke, hvornår du virkelig er sulten - og det er afgørende for dit vægttab. Her får du opskrifter til to hele dage med Sense. Et måltid holder sulten for døren i 5-6 timer.
