Este método, conhecido como “dieta do guerreiro”, pode não ser o ideal para quem está começando, pois é o mais restrito de todos os tipos de jejum intermitente. O período que se deve ficar em jejum é de 20 horas e a “janela” para se fazer as refeições é de apenas 4 horas.
Por exemplo: deve-se parar de comer às 20:00 e somente retomar a ingestão de alimentos às 16:00 do dia seguinte e assim sucessivamente. Por ser muito restrito, esse método normalmente é melhor tolerado por pessoas que já estão habituadas a fazer outras formas de jejum.
Como a ingestão de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais pode ser muito baixa neste método, é importante que seja feito sob a supervisão de um nutricionista para evitar a deficiência de nutrientes.
