控制血壓的食物二、降血壓的食療食譜三、控制血壓的飲食原則控制血壓的食物1、控制血壓的食物之黑木耳黑木耳是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用犀利士成分都不會因此而改變。研究發現黑木耳具有降血糖作用,因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善,還能減少糖尿病的飲水量。中醫學上認為黑木耳性甘、平,無毒。入胃、肝、大腸經,能補氣血, 血止血,潤肺益胃,潤燥利腸,舒筋活絡,輕身強志。治療血虛氣虧、四肢抽搦、肺虛咳嗽、咯血、吐血、衄血、產後虛弱、白帶過多、崩漏、血痢、腸風痔血、便秘和跌打損傷等癥有很好的療效。2、控制血壓的食物之苦瓜苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸���抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收,炒菜前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。3、控制血壓的食物之獼猴桃每天吃3個獼猴桃可以��低高血壓,其效果比吃蘋果更顯著。新研究中,科學傢研究瞭平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。結果發現,每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。在有益心臟健康的每天五份水果蔬菜飲食中,應該包括獼猴桃。專傢認為,獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。不過兩位中國專傢提醒,這項研究並非說明獼猴桃是一種神奇水果,患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。4、控制血壓的食物之紅茶每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。結果發現,每天喝3杯紅茶,6個月之後,參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,這相當於高血壓和心臟病危險降低10%。早上喝紅茶較好,可促進體內的血液循環。需要註意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐後,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。降血壓的食療食譜1、苦瓜排骨湯材料:3-4人份排骨,300克豆豉,適量白苦瓜,1條薑,3片水,米酒2湯匙,白砂糖1/2湯匙,鹽適量。做法:將白苦瓜洗凈剖開,去除內部白膜和籽,切成塊狀,焯水去除苦澀味,撈起待用;排骨洗凈,切塊,汆水撈起;煮沸清水倒入大燉盅,再放入白苦瓜、排骨、薑片、豆豉和所有調味料,蓋上蓋子;將燉盅放入蒸鍋,隔水大火蒸30分鐘即可食用。2、綠豆芹菜湯材料:綠豆50克,芹菜50克,雞蛋1隻,精鹽適量。做法:綠豆洗凈,清水浸泡2小時,揀去雜質。芹菜摘去葉,洗凈切段。雞蛋取蛋清。將綠豆、芹菜放攪拌機內,加清水適量,攪成泥狀。鍋中放兩碗清水煮沸,倒入綠豆芹菜泥攪勻,煮沸後倒入雞蛋清推勻,放入精鹽調味即成。控制血壓的飲食原則1、控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一,而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存於皮下及身體各組織中,從而導致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者,其收縮壓可高於正常人1.33千帕(10毫米犀利士官網汞柱),舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制熱能攝入,保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。2、控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應控制在25%左右,最高不應超過30%。脂肪的質量比其數量有犀利士哪裡買更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高,可升高膽固醇,易導致血栓形成,使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,能延長血小板凝集時間,抑制血栓形成,降低血壓,預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油,其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
