3. Método de 24 horas ou de dia alternativo
Este método pode ser um pouco mais desafiador, pois consiste em ficar dias alternados de completo jejum. Ou seja, deve-se ficar sem comer alimentos por 24 horas completas, retomando uma alimentação balanceada no dia seguinte.
Neste método, deve-se ficar em jejum segunda, quarta, sexta e domingo, por exemplo. Nos outros dias da semana, a ingestão de alimentos deve ser feita em períodos normais e priorizando uma dieta balanceada. Veja como manter uma dieta balanceada.
Nos dias de jejum, a ingestão de água e chás naturais sem açúcar ou adoçante é permitida e recomendada para manter a hidratação e auxiliar no controle da fome.
