Данная программа рассчитана на 90девяносто дней и состоит из трех фаз. Заниматься нужно шесть раз в неделю. Четыре занятия: работа с передней и задней частью тела, а еще два - это кардиотренировки. Программа по дням: по понедельникам тренируем Руки, грудь и пресс; по вторникам тренируем Спину, ноги, ягодицы и пресс; по средам будет кардиотренирровка, по четвергам тренируем Руки, грудь и пресс; по пятницам тренируем Спину, ноги, ягодицы и пресс; по субботам будет кардиотренировка. Прессу уделяется внимание практически каждый день для достижения подтянутой и стройной фигуры. Вот видео с тренировками из разных фаз. Должна помочь не только сделать фигуру красивой, но и поправить здоровье. Тренировки длятся 90 дней. Иногда возникает желание бросить их, так как они очень сложны. Но, если поставлена цель, то нужно пройти до конца. Вы ведь хотите стать красивыми и здоровыми. Всего 3 стадии в тренировках за 3 месяца. Контур тела становится более рельефным. Главное в тренировках упорство и постоянство, так как им нужно будет посвящать 6 дней в неделю. Чтобы не запутаться в последовательности, составлена табличка тренировок, которую вместе с видео вы сможете найти на Вся система очень долго растянута во времени и состоит из трех фаз, каждая длинной в четыре недели 28 дней. С ними можно ознакомиться ниже. Это, всё, конечно же, не так уж и плохо, но не стоит забывать о таких важных компонентах, как питание и здоровый сон - от них зависит намного больше, нежели от самих тренировок. Джилиан активно приобщает всех к спорту не только за счёт частных уроков, но и придумывая целые комплексные программы тренировки, которые затем распространяются на дисках, где Джилиан все движения наглядно демонстрирует и описывает. Заниматься следует следующим образом: Понедельник - нагрузка на руки, грудь и пресс; Вторник -нагрузка на спину, ноги, ягодицы, пресс; Среда - упражнения кардио; Четверг - нагрузка на руки, грудь и пресс; Пятница - опять спина, ноги, ягодицы и пресс; Суббота - кардио нагрузки; Воскресенье - выходной. Методика предполагает занятия в течение 90 дней, но заниматься надо по 6 дней в неделю. Один день дается отдохнуть. Результатом станет ваше красивое и подкаченное тело. Каждый день недели задействаваны разные группы мышц, а вот упражнения на пресс в уроках присутствуют ежедневно! Это повод попробовать программу в действии. Терпения и красивого тела вам! Многие женщины озадачены тем, как получить идеальное или хотя бы красивое тело. Но без усилий этого не будет, над собой надо работать и тому доказательство программа Революция тела, автором которой является Джилиан Майклс. Курс длится аж 90 дней и тренироваться надо 6 дней в неделю. Это еще раз доказывает, что сидя перед телевизором и мечтаю о красивой фигуре, вы ничего не получите. Каждая из фаз предполагает свои результаты. Первая - сжигает жир, вторая нацелена изменить ваши формы и третья - закрепить успех. Полный комплекс тренировок можно посмотреть и выбрать для себя подходящее.
