I svømmehallen sammen med andre kvinder er det ikke noget problem. Men hjemme i soveværelset sammen med en mand, er det straks sværere: At være nøgen og føle sig godt tilpas imens. Mange kvinder føler sig ganske enkelt ikke smukke og sexede i bar figur. Det går ud over selvværdet, lysten og intimiteten i dobbeltsengen. Psykolog Rasmus Olsen og stylist Jim Lyngvild deler ud af deres bedste råd til, hvordan du slutter fred med din krop og lærer at elske den - præcis, som den er. Det hænger sammen med, at modebladene dikterer, hvordan vi skal se ud: Man bliver bombarderet med slanke, unge, lækre mennesker. Jim Lyngvild Navn: Jim Lyngvild Job: Modeekspert Han er ikke i tvivl om, at kvindeidealet påvirker kvinders selvværd i soveværelset. Han ønsker at åbne kvinders øjne for, hvordan skønhed hænger sammen med at fokusere på sine fortrin frem for at ville være noget, man ikke er. Psykologisk beskæftiger han sig med, hvordan vi mennesker på den måde skaber bestemte fortællinger om os selv med konsekvenser for vores selvopfattelse. Se galleriet : Kvinders utilfredshed med deres udseende bliver en selvopfyldende profeti Ifølge ham risikerer utilfredsheden over ens udseende at blive en slags selvopfyldende profeti, fordi man konstant søger bekræftelse i sin selvopfattelse. Den følelsesmæssige negative spiral kan også gå ud over forholdet til mænd. Hun vil se det, som bekræfter hende i sin egen tro på, at hun har en grim krop. Men det er en ufattelig magt at lægge over på et andet menneske. For en mand kan ikke tage ansvar for, hvordan hun skal have det med f. Rasmus Olsen Navn: Rasmus Olsen Job: Psykolog og coach, Men, pointerer han, jo mere man holder fast i at definere sig selv på den måde, jo mere vil andre også se det. For det er det signal, man sender til omverdenen. Derved ender man som et offer for sin egen fortælling. Ifølge Rasmus Olsen er det op til en selv at beslutte, hvor længe man vil leve med den negative fortælling frem for at skabe en positiv. En barriere er, at det kendte føles trygt. Også selvom det gør dig ulykkelig. Skridtet frem er, at man udfordrer sin egen fortælling, bl. Han opfordrer til, at man, i stedet for at bedømme sig selv ud fra nogle ydre definitioner af, hvordan den perfekte krop ser ud, selv definerer sin krop. Det handler om at øve sig i at være til stede i sin krop og acceptere den, som den er. Han mener, at man på den måde relativt enkelt kan skabe en anden fortælling om kroppen, som gør en lykkeligere. Jim Lyngvild mener, at det ikke kun er tøjet, kvinder skal blive bedre til at smide i soveværelset, men også moderrollen. For mange kvinder vælger sexdriften og lysten til at være lækker helt fra, når de får børn. Så føler man sig måske ikke så lækker over for sin mand. Men lad være med at bruge børn som en undskyldning for ikke at have lyst. Fokuser på, hvad det er, manden i sin tid faldt for: Dig! Skab kontakt med din krop Øv dig i at være til stede i kroppen, lyder rådet fra psykolog Rasmus Olsen. For ved at mærke din krop, bliver du mere tilfreds med den. En god måde at mærke sin krop på, er ifølge Rasmus Olsen, at lægge sig ned, lukke øjnene, og lade tankerne fokusere på en legemsdel efter den anden. Efter kort tid mærker man en varme og energi i hånden. Der er ikke noget mystisk i det. Gå fra hånden til at dvæle ved underarmen og videre til skulderen. Gå hele kroppen igennem på den måde. På den måde skaber man en følelse af velvære, som kommer indefra. Tilgangen til kroppen er ikke styret af et ydre billede af kropsidealer, men noget man selv definerer, forklarer Rasmus Olsen. Jo mere du fortæller dig selv, at du ser godt ud, jo mere tror du på det. Det er ren terapi, men husk at Rom ikke blev bygget på en dag. I nogle spejle ser man fed ud. Eksperimenter med kunstig, blød, gul belysning i soveværelset, på badeværelset osv. En lille ting, som gør, at man føler sig mere lækker. Høje hæle strammer kroppen op, fordi 25 % af musklerne bliver aktiveret. Ikke om man har store eller små bryster, brede hofter, lille talje eller ej. Brug og fremhæv derfor dine kurver, f. Mænd er ikke andet end store drenge, så leg med ham. Efter en god gang sex stråler man, er mere glad, og øjnene skinner. Her får du masser af tips om tøj, krop, makeup og accessories. Se hvordan du får slankere talje, fyldigere barm, sammensætter farver og i det hele taget fremhæver dine bedste sider. Og så er den fyldt med flotte billeder. Køb den på nettet - klik på bogen. De endte med at blive fotograferet nøgne - Se de skønne billeder herunder. Vi føler os ikke pæne nok og har svært ved at vise os frem foran fyrene. Vi tror, at andre kigger på os og tænker grimme ting om os. Jeg har altid været ked af mine lår og maven. Jeg lærte, at jeg så mig selv langt mere kritisk, end jeg egentlig burde. At andre siger til en, at man har en pæn krop, får en til at tænke anderledes om kroppen. Pludselig så jeg mig selv på en helt anden måde. Før gik jeg aldrig i højhælede, men altid i sportstøj. Jeg fandt ud af, at jeg med den rette påklædning og et par høje sko føler mig feminin. Man må gerne fremhæve det, man har, som er godt, frem for at gemme sig i noget stort. Jeg har nok altid skjult mine bryster, men nu er jeg glad for at vise, at jeg har kavalergang. Hvis du føler dig feminin fra top til tå, har du det også meget bedre indeni. Når man har det godt med sig selv, er man også gladere for sin krop. Da jeg så nøgenbilledet af mig selv, kunne jeg se, hvor harmonisk min krop ser ud. Nu retter jeg ryggen lidt mere, føler mig mere feminin og tror mere på mig selv. Omvendt har jeg heller aldrig syntes, at jeg var vildt lækker. Engang var jeg et lille, veltrænet nips. Men så får man børn og lidt for travlt med madpakker, tøjvask og arbejde til at gøre noget ved sig selv. Før jeg fik børn, havde jeg skidegode bryster. De forsvandt efter fødslerne. Jeg har joket med at få silikonebryster. Jeg følte ikke, at jeg havde noget at vise frem. Så for mig handlede det om at finde ud af, at jeg er ganske udmærket, som jeg er. Da udsendelsen blev vist, kunne jeg godt se, at jeg havde bedømt mig selv meget større, end jeg egentlig er. At betragte sig selv lidt på afstand giver et helt andet indtryk af, hvordan man ser ud. Man skal være åben over for at se sig selv, som andre ser en. For man ser alt muligt, som måske slet ikke er der. Da jeg så nøgenbillederne fra fotografen var det en yes-følelse. På den måde har jeg fået et nyt og bedre forhold til min krop: Den er ikke så ringe endda! Jeg var ikke glad for mit nøgne spejlbillede. Jeg havde et forvrænget billede af mig selv og troede, jeg var meget større, end jeg reelt er. Modebladene har en stor del af skylden med 16-årige piger, som viser tøj til voksne kvinder. Plus al den sexfiksering, der er overalt i tv, radio og blade. Som kvinde er man pornoobjekt og skal konstant fremstå som en pin-up-girl. Det sender et forkert signal om kroppen. Man må ikke kunne se, at den er brugt. På en måde har jeg ønsket at leve op til det idealbillede. Selvom det var en overvejelse, havde jeg samtidig en skræk for at gå under kniven og skulle repareres hvert 10. Nu har jeg opdaget, at jeg ser hammergodt ud af en 38-årig mor til tre at være. Det holder mig oppe. Jeg klapper mig selv på skulderen og siger, at der er mange på 38, som gerne ville se ud som mig. Selvtilliden er kommet i top. Jeg retter mig op, som om jeg har et indre korset på. Jeg er blevet meget mere fri og er ikke ked af lys i soveværelset. Jeg er stolt af min krop, og den skal ikke under kniven. Jeg synes, at alle kvinder bør give sig selv den gave at gå til en undertøjsspecialist. Man finder ud af, hvordan en bh skal sidde, og hvordan diverse buler forsvinder med det rigtige undertøj. Når tøjet sidder ordentligt, bliver du gladere for din krop. Når du har stor selvtillid med tøj på, har du det også, når du smider tøjet. Egentlig er det lidt, der skal til, for at ændre ens selvopfattelse.
