Правила закаливания презентация 4 класс
※ Download: http://creepejglazti.skilos.ru/?dl&keyword=%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b0+%d0%b7%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b7%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f+4+%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%81&source=bitbin.it2
После приёма рекомендуется 10 — 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться. Описание слайда: Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.
Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями — ходьбой, бегом, гимнастикой.
Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Не следует укутывать шею шарфом. Закаливание воздухом Самый простой и очень эффективный способ сохранения и укрепления здоровья. Основы здорового образа жизни. Вариантов закаливания душем два, это прохладный холодный душ и контрастный душ. Ходьба босиком — это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.
Презентация - Рефлексия - для чего нужно закаляться?
Cлайд 4 Как действует закаливание? Весь организм человека пронизывают кровеносные сосуды. Они работают в теле, как батареи системы отопления в доме. На холоде сосуды расширяются и прокачивают больше теплой крови через поверхность тела. На жаре они сужаются, чтобы кровь не перегрелась от этой поверхности и не перегрела внутренние органы Поэтому так важно научить кровеносные сосуды быстро сжиматься к смене тепла и холода. Тогда организм сможет дать отпор микробам, вызывающим простуду и другие инфекционные заболевания. Cлайд 7 Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке; Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым таблица 1 ; Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2ºС; Cлайд 9 Чтобы предохранить себя во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных, но важных правил: немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия вялость, сердцебиение ; не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут. Cлайд 11 Условия проведения закаливающих процедур таблица 1 Воздушные и солнечные ванны Ножная ванна, обтирание Обливание, душ и др. Купание Начинать с +20°С Начинать с + 25°С, постепенно через каждые 3 дня снижать и довести до + 15°С Начинать с +20…+25°С, постепенно снижать каждые 3 дня до + 16…+18°С Начинать не ниже +20°С Первые дни — 10 мин, через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин 1-3 минуты 1-2 минуты Начинать с 5 минут Cлайд 13 Список литературы Текст Лях В. Мой друг — физкультура. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. Основы здорового образа жизни. Современные олимпийский игры, их символика. Мой друг — физкультура.
