В связи с этим плавание применяется в лечебных целях как форма функциональной реабилитации на оздоровительно коррекционных занятиях все этапы развития ДЦП. Подводящие упражнения при обучении плаванию Перед тем, как приступить к обучению плаванию детей здоровых и особенно больных ДЦП , сначала следует освоить с ними подготовительные упражнения, которые помогут преодолеть страх перед водой, научат их стоять, ходить, прыгать и бегать по пояс в воде. Занятия подготовительными упражнениями проводятся в игровой форме. Обучение плаванию делится на несколько этапов. Это гребковые движения руками с поворотами головы, маховые движения прямыми ногами от бедра, не сгибая коленей, прогибы в позвоночнике в положении лежа и др. Круговые движения прямыми руками вперед «мельница» с постепенным наклоном туловища до горизонтального положения с увеличением темпа движений. Упражнение выполнять с помощью инструктора. Повторить 4 — 6 раз. Круги прямыми руками вперед, назад, во фронтальной плоскости. Выполнять с помощью инструктора. Повторить 4 — 6 раз. Маховые движения руками вперед, назад, вверх, в стороны поочередно или одновременно , руки напряжены или расслаблены. Повторить 4 — 6 раз. Пружинящие наклоны туловища вперед, назад, в стороны; повороты туловища вправо, влево; круговые движения туловищем. При необходимости оказать помощь. Повторить 4 — 6 раз. Отклониться назад и несколько приподнять прямые ноги над полом: выполнять сгибание и разгибание ног, или разведение и сведение, или попеременные движения прямыми ногами в вертикальной плоскости. Повторить 4 — 6 раз. Оттягивая носки и вытягивая руки вперед — прогнуться. Повторить 4 — 6 раз. Работа ног в кроле. Упражнение выполнять на время, начиная с 5 — 10 сек и постоянно увеличивать до 20 — 30 сек. Потянуться, поднимаясь на носки, предварительно проделать несколько прыжков на носках. Повторить 4 — 6 раз. Прыжки на носках, ноги вместе; прыжки с одновременными круговыми движениями руками вперед или назад. При необходимости оказать помощь. Повторить 4 — 6 раз. Выполняя продолжительный выдох, расслабить и последовательно «уронить» вниз кисти рук, затем присесть, расслабляя туловище и ноги. При необходимости оказать помощь. Повторить 4 — 6 раз. Глубина по пояс или по грудь. Передвижения по дну шагом , с помощью инструктора, самостоятельно, держась за поручни. Вначале ребенка необходимо научить правильному положению тела в воде, при скольжении и нырянии, при этом инструктор поддерживает его за ноги или за руки. Самое трудное на этом этапе — это научить ребенка делать выдох в воду медленно и постепенно. В начале такие упражнения выполняются, как и другие, на мелком месте и под команду инструктора «Выдох». Овладение навыком выдоха в воду и первыми скольжениями с отталкиванием ногами от бортика бассейна — это итог обучения второго этапа. Ребенок, сгибая ноги, погружается с головой под воду. Повторить 5 — 7 раз. Задержать дыхание, сосчитать до 10 — ти. Постепенно увеличивается счет до 15 — ти, до 20 — ти. Выполнять упражнение на время. Погружение под воду с выдохом. Использовать игру «Кто больше выдует в воду воздушных пузырьков». Повторить 4 — 6 раз. Погрузиться под воду, открыть глаза и посчитать свои пальцы увидеть яркую игрушку. Повторить 4 — 6 раз. Прыжки из воды на двух ногах. Прыжки выполнять под счет 10 — 20 прыжков. Находиться в воде в безопорном положении. Всплывание в группировке «поплавок», а затем всплывание в выпрямленном положении тела «медуза». Выполнив «медузу», соединить руки и ноги. Выполнить переход из положения «поплавок» в положение «медуза». Необходима поддержка инструктора или использование плавательных средств. Освовение горизонтального положения тела. Свободно держаться на воде лежа на груди, спине, при этом менять положение рук и ног: руки вперед, руки прижаты к туловищу, одна рука вперед, другая прижата к туловищу. Выполнять отведение и приведение ног одновременно и попеременно. Из положения лежа на груди переворачиваться на спину и обратно. Скользить: на груди после отталкивания ногами от стенки бассейна в горизонтальном положении без движения ногами и руками «стрелка» , с задержкой дыхания и с выдохом; на спине с задержкой дыхания с вытянутыми руками вверх, с руками прижатыми к туловищу, за головой. То же, с работой ног в кроле «торпеда». При скольжении обращать внимание на горизонтальное прямое положение тела. При необходимости оказать помощь или использовать плавательные средства. Освоить ныряние под водой с задержкой дыхания, доводя ее до 20 сек. Ныряние является важным фактором при обучении плаванию детей с ДЦП. Подготовительные упражнения для изучения облегченных способов плавания подбираются в зависимости от степени поражения мышц верхних и нижних конечностей. В зависимости от сложности, степени заболевания, возраста ребенка этот этап может быть длительным и сложным. Затем ребенка обучают скольжению на спине с поддержкой его под лопатки, используя надувные плавательные воротники, которые улучшат контроль над положением головы. Для каждого ребенка вспомогательные средства подбираются с учетом его двигательных нарушений и возраста. В зависимости от характера двигательного нарушения выбирается и способ обучения плаванию. Так, детей со спастической диплегией легкая степень заболевания и выраженной тугоподвижностью в суставах рук и ног лучше начинать обучать плавать на спине с помощью надувных плавательных средств. Этот стиль плавания более других подходит большинству детей, страдающих различной степенью ДЦП. В положении на спине осуществляется свободное дыхание, глаза открыты, руки поддерживают тело в горизонтальном положении, ноги работают попеременно вверх — вниз. Овладеть правильными движениями ног при обучении плаванию — крайне важно. Упражнения для ног 1. Попеременная работа ног вверх — вниз. При выполнении данных упражнений необходимо контролировать ноги ребенка чтобы колени сильно не сгибались. Эти задания необходимо выполнять постоянно, постепенно увеличивая дозировку с 20 — 30 сек до 1 — 2 мин, пока ребенок не научится выполнять его уверенно. Очень важным в этих упражнениях является разработка голеностопных суставов. После того, как ребенок овладеет движениями ног, его обучают движениям рук. Простейшие движения рук состоят в их попеременном вытягивании вперед — вниз. Вначале это выполняется на суше, потом в воде. Ребенка необходимо обучать грести руками по направлению к бедру: когда одна рука гребет, другая вытягивается вперед. Гребок совершается выпрямленной рукой, пальцы необходимо выпрямлять. Закончив гребок у бедра, руку сгибают в локтевом суставе и выносят вперед до полного выпрямления. Грести надо плавно, не торопясь, слегка ускоряя движение к концу гребка. На первом этапе это упражнение выполняется с помощью инструктора. Движения рук и ног должны быть беспрерывными. Каждый гребок сопровождается 3 — 4 попеременными движениями ног. Хорошо освоив задание на суше, необходимо переносить это на воду. При плавании на груди выполняются те же движения, что и при плавании на спине. Но есть некоторые отличия, для освоения которых необходимо научить ребенка выполнять простейшие подводящие упражнения на воде: - научить опусканию под воду с головой, держась руками за инструктора или за поручни бассейна; - задержка вдоха под водой до 10 — 15 сек; - задержка глубокого вдоха, сопровождаемого медленным и продолжительным выдохом. Быстрее освоиться в воде ребенку позволяют подвижные игры: - «Змейка» - хождение по дну бассейна, взявшись за руки. Вначале инструктор поддерживает ребенка за руку. По команде инструктора нужно сесть, а затем встать. Чтобы преодолеть страх и почувствовать, что вода держит на поверхности, необходимо провести игру «Медуза» с условием, кто дольше продержится на воде. Для выполнения скольжения необходимо включать в занятие игру «Плавучая стрелка». Все игры и упражнения с погружением головы под воду сначала выполняются с задержкой дыхания на вдохе рот плотно закрыт , а затем с выдохом в воду через рот. Поэтому перед обучением детей с ДЦП плаванию надо научить их плотно закрывать рот и выдыхать через рот. При проведении занятий необходимо учитывать, что усвоение движений ребенком с ДЦП возможно только при многократном повторении и закреплении. Тестовое задание считается выполненным при улучшении результата. При проведении тестирования, необходимо учитывать степень подготовленности ребенка и степень ДЦП. При необходимости, усложнить тестовое задание. Игры у воды, на воде, под водой. Физкультура для ослабленных детей. Специальная физическая подготовка пловца на суше и воде. Лечебная физкультура при нарушениях опорно — двигательного аппарата у детей нарушения осанки, сколиозы, ДЦП и др. Пособие для родителей, учителей физической культуры, методистов ЛФК. Физкультурно — спортивная работа по плаванию. А, педагог дополнительного образования Г О ОУ ДОД ДООЦ спорта и туризма. Предмет изучения Кикбоксинг бокс с ударами ногами , евро-американское каратэ, представляет собой синтез классического английского бокса и каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х годов, практически одновременно в США и Западной Европе. У истоков стояли такие видные мастера, как Брюс Ли, Чак Норис, Билл Уоллес «Суперфут», Доменик Валера и др. Как правило, это удары руками, принятые в боксе, а также удары ногами, характерные для каратэ. Отсутствие Олимпийского статуса не способствовало научно-методическому сопровождению данного единоборства. Учитывая перспективу дальнейшего развития кикбоксинга, ведущие специалисты начали развивать данные контактные ударные единоборства в государственных учреж-дениях дополнительного образования, в спортивных школах, центрах высшего спортивного мастерства. В ВУЗах страны появились кафедры кикбоксинга и рукопашного боя. Сегодня в России наблюдается устойчивая тенденция повышения социальной роли контактных единоборств. Она проявляется в многообразии форм, методов и средств, предлагаемых на рынке физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг. Более пятисот тысяч человек активно занимаются контактными ударными единоборствами во всех регионах России кикбоксинг, кёкусинкай, рукопашный бой. При этом профессионализм педагогов-тренеров, занимающихся подготовкой спортсменов такого типа, к сожалению, часто не соответствует современным профессиональным требованиям, предъявляемым к специалистам этого направления. Спортивные соревнования по различным разделам кикбоксинга приобретают большую популярность в обществе, особенно в подростковой и молодёжной среде, получают широкое распространение и признание как виды спорта, входящие в Государственный реестр России, с присвоением спортивных разрядов и званий. Однако, методическая база построения образовательного процесса обучения как целостная методика, технология, доступная для применения в данных видах спорта, до сих пор недостаточно разработана. Настоящая программа может быть использована педагогами дополнительного образования ведущими спортивные секции кикбоксинга, рукопашного боя, бокса. Одно из преимуществ данной программы состоит в том, что во всех видах детской спортивной деятельности на каждом возрастном этапе, первостепенное внимание уделяется развитию индивидуальных способностей воспитанников, их творческому подходу к спортивно-тренировочной деятельности. Идеологической основой программы стали важнейшие этические принципы Конвенции «О правах ребенка», что соответствует современным нормам воспитания и развития ребенка. Программа сохраняет лучшие традиции педагогической деятельности - это всестороннее, гармоничное развитие ребенка, четкое определение целей и задач воспитания, обучения и тренировочного процесса, преемственность всех возрастных периодов. Обоснование авторства программы Данная программа представляет собой авторский вариант планирования спортивно-педагогической деятельности в объединении кикбоксинга. За четыре года реализации были внесены изменения, дополнения, авторские наработки. С 2010 года программа приняла статус авторской образовательной программы дополнительного образования детей. Программа разработана в соответствии: с основными положениями Закона РФ «Об образовании», в соответствии с ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», на основании Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей, государственных требований и методических рекомендаций, предъявляемых к образовательным программам системы ДОД. В основу программы заложены основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики работы с боксерами-новичками известных тренеров Отечественной школы бокса. Характеристика особенностей программы Программа ориентирована на воспитанников группы начальной подготовки 14 — 16 лет с учетом их психологического и физического развития. Группы комплектуются с учетом возрастных особенностей детей. Методика работы с детьми данного возраста предполагает развитие способностей обучающихся к выполнению заданий с нарастающей степенью трудностей. Программа рассчитана на 3 года обучения. Учебно-тематическое планирование первого года обучения составляет 468 учебных часов, при недельной нагрузке 12 часов. Развивая свои способности, используя приобретенные умения и навыки, обучающиеся второго и третьего годов обучения, изучают более сложные по технике исполнения приёмы защиты и атаки. Каждый элемент, входящий в боевые средства спортсмена, «отшлифовывается» до «автоматизма». Спортсмены постоянно выступают на спаррингах, областных, региональных и международных соревнованиях. Новизной программы является ее комплексная и многоаспектная направленность, позволяющая объединять знания из различных областей смежных дисциплин бокс, тхеквандо, тайский бокс, фармакология, психология в единое целое. В основу программы положены принципы -принцип доступности и индивидуальности выражает необходимость строить обучение в соответствии с возможностями занимающихся, учитывая особенности возраста, подготовленности, а также индивидуальные различия физических и психологических особенностей. Одним из главных условий доступности является преемственность физических упражнений. Методы, применяемые в ходе реализации: Программа предлагает инновационные и эффективные методы образовательно-воспитательной работы с воспитанниками: беседы, учебно-тренировочные занятия, сборы в детском - спортивном лагере, открытые уроки, организация спаррингов, участие в соревнованиях, анализ и разбор проведённых боёв. Формы организации занятий Учебно-тренировочное занятие — это основная форма организации занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие подразделяется на три части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная часть занятия делится на физиологическую разминку и образовательную часть. Физиологическая разминка предусматривает: а подготовку центральной нервной системы, активизацию деятельности сердечно-сосудистой системы и дыхания; б подготовку двигательного аппарата к действиям, требующим значительных мышечных напряжений. В образовательной части занимающиеся выполняют специализированные упражнения для боксера, кикбоксёра подготавливающие к решению основных задач занятия. Специализированные подготовительные упражнения подбираются в зависимости от уровня подготовленности, возраста занимающихся, периода подготовки и направленности занятия. Начинаются занятия со строевых упражнений. За ними выполняют упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизирующие связочно-мышечный аппарат быстрая ходьба, бег, подскоки, маховые движения руками, уклоны, выпады, приседы и др. Далее следуют упражнения специально-подготовительные: со скакалкой, по механике передвижений, ударов, бой с тенью и другие, способствующие выполнению основных задач. Упражнения выполняют как стоя на месте, так и в передвижении. В основной части занятия решаются главные задачи: а овладение техническими и тактическими навыками и совершенствование их; б психологическая подготовка, вырабатывание способности к высоким психическим напряжениям; в развитие быстроты, реакции, выполнения рациональных движений, координации, ловкости, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Нагрузка должна нарастать по объему и особенно по интенсивности. Например, после изучения приемов в парах по заданию тренера, сначала медленно, постепенно увеличивая скорость их выполнения, переходят к закреплению и совершенствованию приемов в условном или произвольном учебном бою. Произвольный бой на ринге с партнером требует больших напряжений. Эта часть занятия будет наиболее высокой по нервным и физическим нагрузкам. Поэтому к условному или вольному бою переходят после изучения приемов боя в парах, перед упражнениями на снарядах. Упражнения на боксерских снарядах и лапах снижают нервные напряжения после учебных боев на ринге, поэтому эти упражнения выполняют в конце основной части занятия. В заключительной части организм занимающегося надо привести в относительно спокойное состояние. В начале заключительной части боксеры иногда выполняют упражнения стоя, сидя и лежа для развития силы и гибкости отдельных групп мышц. Затем используют успокаивающие упражнения, проводят легкий бег, ходьбу с дыхательными упражнениями, потряхиванием и расслаблением мышц конечностей. Даются упражнения отвлекающие на внимание, подвижные игры и др. Начальной подготовки Учебно-тренировочный Весь пер. Общая физическая подготовка 178 232 207 186 231 174 168 2. Специальная физическая подго-товка 90 90 113 133 162 198 242 3. Технико-тактическая подготовка 30 113 113 113 170 190 170 4. Теоретическая подготовка 6 6 6 6 22 22 22 5. Контрольно-переводные испыта-ния 4 6 6 6 12 12 12 6. Контрольные соревнования - 5 7 8 9 10 10 7. Инструкторская и судейская практика - 6 6 6 6, 6 4 8. Медицинское обследование 4 4 4 4 4 4 4 Общее количество часов 312 468 468 468 624 624 624.
