1.5 Câteva idei pentru aprofundarea stării de meditaţie
Bazate pe experienţa mea proprie, pe a altora, dar şi pe cercetările întreprinse de mai multe zeci de ani, sau
născut câteva idei pentru a putea aprofunda starea de meditaţie:
1. Să nu uiţi să priveşti puţin în sus pe sub pleoape. Datorită unor cauze necunoscute încă, ridicarea ochilor uşor
în sus - cu cea 20° deasupra orizontalei - duce la o mărire cantitativă a „producţiei" de unde Alfa.
2. Pentru un moment să ne reîmprospătăm memoria cu senzaţia relaxării: închide-ţi pumnul! Strânge-1 bine!
Mai tare! Dă-i drumul! Acesta este momentul relaxării, momentul în care poţi simţi fizic relaxarea. Acum
contractează-ţi muşchii picioarelor! Fă un efort şi ţine-i încordaţi! Relaxează-i! Fă la fel cu muşchii
maxilarelor! Nu-i aşa că simţi o senzaţie plăcută când îi relaxezi? Ştii de ce?
„Restabilirea organică în repaosul de după efort, creându-şi o inerţie în revenirea către starea iniţială, întrece
nivelul organic iniţial de relaxare de dinaintea efortului aplicat, realizând astfel o supracompensare momentană
de relaxare" (M. Firu).
3. înainte de a închide ochii pentru meditaţie, oboseşte-i privind fix într-un punct situat la cea 45° deasupra
orizontalei. Ţine capul drept! încearcă să nu clipeşti! Dacă simţi nevoia de a clipi (în mod normal după cea o
jumătate de minut), închide-ţi ochii şi continuă meditaţia după modul învăţat.
4. înainte de a termina meditaţia prin numărarea de la l la 5 (revenirea în Beta), spune-ţi în gând: de fiecare dată
când mă relaxez astfel, ajung în zone tot mai profunde din Alfa.
