CARA MERAWAT SEMBELIT SECARA SEMULAJADI TANPA MENGGUNAKAN UBAT
●1) Minyak Zaitun (Olive Oil)
✅Minyak zaitun membantu merangsang sistem penghadaman. Kalau selalu amalkan boleh mencegah sembelit juga tau.
✅Minum 1 sudu besar minyak zaitun setiap pagi. Paling bagus ambil ketika perut kosong.
●2) Jus lemon
✅Asid sitrik di dalam jus lemon sangat bagus untuk sistem penghadaman.
✅Jus lemon juga membantu membuang toksin di dalam badan.
✅Setiap hari amalkan perahan jus lemon yang dicampurkan dengan air suam.
✅Bukan sahaja dapat merawat sembelit tapi dapat detoks jugak tau.
●3) Lakukan senaman ringan
✅Berjalan-jalan selama 20 minit sehari sangat bagus untuk sistem penghadaman.
✅Senaman ringan atau berjalan-jalan dapat meningkatkan pergerakan usus sekaligus dapat merawat dan mencegah sembelit
●4) Minum banyak air
✅Pastikan minum lebih daripada 8 gelas air sehari. ○Mestilah air kosong paling bagus.
✅Elakkan mengambil minuman berkaffein. Minuman yang mempunyai kaffein menyebabkan dehidrasi mudah berlaku.
✅Keadaan ini akan menerukkan lagi sembelit.
●5) Tingkatkan pengambilan fiber dalam diet seharian
✅Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. ○Antara buah-buahan yang sangat berkesan untuk mengatasi sembelit seperti betik dan prune.
✅Prune mengandungi sorbitol yang boleh melembutkan najis.
●6) Guna tandas cangkung
✅Jangan pandang remeh tau benda ni. Tandas cangkung lagi bagus dari tandas duduk untuk mereka yang selalu mengalami masalah sembelit.
