Etapa B - Intrarea în Alfa în alte paxiţii stabile
După ce ai terminat cele cea 35-50 zile de învăţare, urmează etapa învăţării intrării în Alfa şi în alte
poziţii. Pentru aceasta aşează-te comod într-un fotoliu sau turceşte sau oricum, dar să fie o poziţie lejeră. Pune-ţi
mâinile comod în poală, dreapta dedesubt, stânga deasupra, ambele mâini cu palmele în sus (stângacii vor face
invers). Nu- ţi lăsa capul să atârne! Relaxează-ţi corpul, îndreaptă-ţi atenţia spre creştetul capului, apoi coboară
mental încet pe faţă, pe gât, pe braţe, pe torace, pe abdomen, pe şolduri, pe picioare. Vrei constata de la prima
încercare, cu surprindere, cât de contractat poate să îţi fie corpul! Destinde-1!
Acum uită-te la un punct aflat la cea 45° deasupra orizontalei şi fixează-1 până când îţi simţi pleoapele
îngreunate şi le laşi să se închidă. Numără acum încet de la 50 la l folosind simultan propoziţia pe care deja o
ştii. Aceasta să o faci timp de o săptămână, în următoarea începi număratul de la 25, apoi de la 10 şi în final de
la 5. Dacă din prima zi intri uşor în Alfa numărând de la 50, încearcă a doua zi de la 25; tot o săptămână! Acest
exerciţiu nemaifiind legai de dimineaţă, este bine dacă îl exersezi de 2-3 ori pe zi la ore diferite. Astfel înveţi
intrarea în Alfa în orice moment ai zilei.
